Ako ju opäť nájsť a ako nám pomôže minimalizmus sa správne rozhodnúť? Spravte si kávu a čítajte ďalej:)
Nedávno som v jednom časopise študovala, že od svitu do mrku urobí človek priemerne od 5 do 35 tisíc rozhodnutí za deň. Tí na tom vyššom spektre sú asi nukleárni vedci a mamičky na materskej 🙂
Už len keď si vezmeme to menšie číslo, fúha, 5000 je teda dosť. Začínam rátať, ľahko môže byť reálne.
….Čo si obliecť, aké si naservírovať raňajky, čím ísť do práce, potom všetky tie nekonečné verdikty v práci a s deťmi …hm…a nakoniec opäť stojíme pred regálom v supermarkete a hútame ktorý jogurt má menej tuku, aká značku cestovín je chutnejšia, aký chlieb je zdravší, aký prášok dobre vyperie, akú zubnú pastu preferujeme, čo dnes vlastne navariť, kedy jesť.
Reklama nám podsúva a prikazuje aký by sme mali mať telefón, aké auto, s čím by sa mali hrať naše deti, ako by sme mali tráviť voľný čas. Internet je bezodné bludisko informácií, videí, hudby, hier, správ a filmov. Klikáme z jednej stránky na druhú a hľadáme kvalitnejšie, lacnejšie.
Niet divu, že sme na konci dňa úplne paralyzovaní a zabudneme, čo sme vlastne chceli?
Skoro všetko, na čo si len spomenieme už niekto vymyslel a vyrobil. Nie je to paráda? Hmm..možno ani nie, ďakujem.
Vraví sa tomu Paradox výberu.
Kúpiť si televízor vyžaduje vysokú školu technickú. Skúste si vybrať tú správnu diétu a padne internet.
Každé naše rozhodnutie, čo musíme spraviť – malé alebo veľké – vyžaduje a vysáva našu energiu. Potom príde krízová situácia , keď vyvesíme bielu zástavu a vzdávame sa. Naše dobre mienené predsavzatia idú do luftu.
Chceli ste prestať jesť sladké, ale poobede už máte dosť a dáte si dva kusy narodeninovej torty, čo priniesol kolega.
Chcete začať kvalitnejšie spávať, ale sedíte do polnoci prilepení k televízoru a ráno ste ako mátoha.
Prečo robíme nezdravé a nesprávne rozhodnutia, aj keď vieme, že nie sú pre nás dobré?
Väčšina z nás odpovie: lebo mi chýba pevná vôľa.
Psychológ Walter Mischel z University of Columbia preukázal výskumom, že pevná vôľa nefuguje tak, ako si myslíme. Prekvapujúci bol fakt, ako všetky malé aj veľké rozhodnutia vyžadujú rovnaké množstvo mozgového sústredenia.
Nepodstatné rozhodnutia (čo si ráno obliecť), nám vlastne bránia v tých podstatných (prestať sa napchávať fast foodom).
Preto sa nám doobeda ešte tak darí v našich skvelých odhodlaniach. Ako deň ubieha, pevná vôľa klesá. Prečo je to tak?
Predstavte si: lebo pevná vôľa je ako sval.
Keď ju pretrénujeme, vysilíme ju a nakoniec je prakticky nepoužiteľná. Pevná vôľa je ako tie sed-ľahy vo fitku, po nejakom čase sa vzdávame. Už nevládzeme. Je nám to prakticky jedno.
Ak máme neskutočne náročný deň v práci alebo doma s deťmi, ktorý vyžaduje veľa malilinkých rozhodnutí, večer sme úplne vyflusnuté bábky, čo sa zvalia na zem a nedokážu mať už na nič silu.
Ako s nedostatkom našej pevnej vôľe môžeme zatočiť?
Minimalizujme.
Zredukujme všetky tie malé nepodstatné denné rozhodnutia, ktoré musíme urobiť.
Ak niečo nie dôležité, vyškrtnime to zo života. Nekomplikujme si to, čo nemusíme.
Minimalizmus nám vie pomôcť trénovaním pevnej vôľe tým, že si dobrovoľne dáme málo na výber. Sú rôzne spôsoby ako to dosiahnuť:
Noste to isté. Vytvorte si základný šatník, ktorý ladí a všetko spolu sedí. Noste ho dokola bez ranného hútania čo na seba. Bývalý prezident Barack Obama si obliekal každý deň sivý alebo modrý oblek s kravatou modrého odtieňa. Prečo? Asi mal iné dôležitejšie rozhodnutia na práci.
Jedzte to isté. Spravte si zoznam jednoduchých zdravých jedál na varenie a držte sa ho aj keď budete mať lososa každý nepárny štvrtok. Vždy je lepšie zdravé jedlo, čo sa opakuje ako McDonald, lebo už zas nemáte ani šajnu čo navariť.
Vytvorte si návyk. Drobný skvelý návyk posilňuje pevnú vôľu. Nahraďte ním zlozvyk alebo ho nalepte na povinnosť. Prineste si denne z domu kávu v termoske, ak viete, že chcete šetriť a neviete odolať sladkému v kaviarni. Precvičujte si slovíčka v nemčine počas jazdy do práce. Čítajte knihu, keď kdekoľvek čakáte.
Limitujte možnosti. Ak si potrebujete niečo kúpiť, nájdite si informácie o troch možnostiach a pre jednu sa rozhodnite. Ešte lepšie, spýtajte sa niekoho, kto sa do danej problematiky rozumie a nechajte si poradiť. Niekto to rozhodovanie už spravil za vás.
Milujte číslicu jeden. Vlastnite veci len po jednom kuse. Z jedného sa nedá vybrať. Jeden pár zimných topánok, jeden kabát, jedna čapica, jeden šál, jedna kabelka. Odkedy máme po jednom, aj deti si všetko vážia a viac strážia. Vedia, že ak stratia rukavice, bude im zima, až kým nekúpime nové.
Automatizujte. Naplánujte si povinnosti, čo sa opakujú a zautomatizujte ich tak, že už o nich nemusíte ani rozmýšlať : každý pondelok idú veci do čistiarne, deti majú na desiatu jogurt a ovocie, v piatok chodíme do knižnice atď..
Z rozhodnutia si spravte záväzok. Sme to, čo denne robíme a nie načo myslíme. Ak niečo chcete, rozhodnúť sa nestačí. Dajte si to do kalendára a spravte to.
Máte nejaké ďaľšie nápady, ako si zjednodušiť blok z rozhodovania a zminimalizovať si deň?
Pridaj komentár